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사계절 유용한 레깅스 코디활용방법!!

레깅스는 긴 기장의 스커트보다 미니 원피스나 스커트, 팬츠 등으로 매치하면 다리가 더 길어 보이는 효과가 있으며  후드나 니트 등 다양한 아이템으로 코디하여 캐주얼 룩을 연출 할 수 있다.

슬림함을 강조한 스키니진, 레깅스와 라이딩 부츠를 코디하면 쭉 뻗은 다리를 더욱 강조하는 효과가 있다.이때 상의는 넉넉한 니트나 롱 가디건등으로 대비시켜주면 세련된 감각을 연출 할 수 있다.

체형별로 나에게 맞는 이쁜비키니스타일 고르는 코디방법

1. 작은가슴 체형

여성들이 가장 많이 고민하는 부분이다. 하지만 작은 가슴이 오히려 여러가지 비키니를 소화할 수 있는 체형이라고 한다.가슴이 작다고 해서 가슴을 다 덥는 디자인이나 크고 두꺼운 캡, 가슴을 졸라매서 가슴라인을 잡는 디자인 등을 고르면 가슴이 오히려 부각되 보여서 역효과가 난다. 이럴 땐, 브라 안 쪽에 보조패드를 덧댈 수 있는 디자인이면서 가슴부분에 주름이 잡히거나 리본, 프릴장식이 달린 디자인, 빅 도트, 빅 플라워 등의 과감한 무늬, 굵은 사선 줄무늬 디자인을 고르시면 볼륨있어 보이는 효과를 볼 수 있다.또, 밝은 색상이나 화려한 디자인의 홀터넥 비키니는 가슴을 모아주는 효과가 있어 볼륨감 있게 표현해준다.
 

2. 굴곡없는 몸매

무리한 다이어트로 너무 말라버려서 걱정인 사람은 세로형 스트라이프는 더 말라보이기 때문에 피해야 한다.가로형 스트라이프나 풍성한 주름장식으로 가슴과 몸에 볼륨감을 주는 디자인이 좋다.

랩스커트로 빈약한 하체를 살짝 커버해 주는것도 포인트이다.

3. 풍만한가슴

작은 가슴과 반대로, 가슴이 너무 커서 고민인 사람은 가슴 전체를 완벽하게 덮어주는 홀터톱 스타일이나 가슴 전체를 가려주면서 튜브탑인 디자인을 선택한다.

 이런 디자인은 가슴을 안정적으로 받춰주기 때문이다. 그리고 밝은 색상보다는 어두운 컬러를 선택하는게 작아보이는 효과를 볼 수 있다.

4. 작은 키와 짧은 다리

짧은 다리때문에 괜히 의기소침해져서 비키니 위에 어중간한 길이의 반바지를 입거나 긴 스커트를 입으면 오히려 더 짧아 보이므로, 과감하게 다리선을 들어내는게 중요하다. 일단, 상하 분리 색상을 선택한다.

상의의 색상이 좀 더 환하고 밝은 디자인을 선택하면 시선을 위쪽으로 끌어 올릴 수 있기 때문이다.

상하 색상이 분리된 비키니는 위와 아래 시선이 분산되어 시각적으로 키가 커보이는 효과를 볼 수 있다. 큰 패턴의 무늬나 복잡한 색상은 몸집을 더 왜소하게 보이게 하므로 피하고, 깔끔하고 환한 색상의 디자인, 하의는 가능하면 짧은 핫팬츠나 스커트로 연출한다.

5. 넓은어깨

어깨가 넓어 고민이라면 얇은 어깨끈의 비키니는 피하는게 좋다.  홀터넥 스타일이 어깨가 좁아 보이게 하는 효과가 있긴 하지만, 끈이 얇다면 아무 효과가 없다.

조금은 두꺼운 홀터넥이나 스포츠형 탱크탑, 어깨 끈이 밴드형으로 조금 두꺼운 디자인의 비키니를 코디하는 것이 어깨를 좀 더 작아보이게 해주는 효과가 있다.

[마테차 효능] 마테차의 효능에 대해서 알아보자.

1. 정신건강에 도움
마테에 포함되어 있는 Mateine은 다른 어떤 Xanthine Alkaloid보다 우수하기 때문에 정신적 기민함과 두뇌회전을 증가시켜 기억력, 집중력을 강화시켜 준다. Mateine은 다른 종류의 Xanthine과 다르게 불안, 초조 등과 같은 부작용이 없고 중독성도 없다 (Dr. D. Mowrey)

2. 육체활동시 에너지 레벨의 유지
예르바 마테는 심장이 수축되고 이완될 때 필요한 영양분을 공급해 주며, 산소가 심장에 공급되는 것을 도와 주는 성분이 있는데, 특히 운동시나 스트레스를 받을 때 심장에 필요한 많은 양의 산소를 빠르게 공급시켜 준다. 또한 마테에는 우리몸의 신진대사에 있어 산소에 의한 당분해를 일정하게 유지시켜 주는 능력이 있다. 그 결과 육체운동시 젖산이 근육에 쌓이는 속도를 지연시켜 주기에 근육이 쉽게 피로하지 않게 되어 스포츠맨이나 육체활동을 많이 하는 사람에게 좋은 차이다.

3. 항산화 작용
마테에는 강력한 항상화제의 역할을 하는 성분이 퐘되어 체내 유해산소 (활성산소)를 제거함으로서 암,당뇨병,심장병 등 각종 질환과 노화를 방지하는데 도움을 준다. green tea(camellia sinessis)에도 항산화제는 발견되지만, 마테에는 자연계에서 가장 양질의 항산화제가 존재하는 것으로 알려지고 있다. (Pasteur Institue / Reseachers at University of Montreal in Quebec)

4. 다이어트효과
마테에는 우리몸에 필요한 미네랄, 비타민 등 각종 영양소가 풍부하게 들어있고, 식사전 (약 10~20분전)에 음용하면 식욕을 조절해주는 기능이 있어 특히 유럽에서는 다이어트차로 각광을 받고 있다. 여러 유형의 다이어트를 시행중인 사람이 마테를 다이어트 보조음료로 이용하면 다이어트 효과가 증진될뿐더러 그 부작용을 최소화할 수 있다.

5. 면역체계의 강화
마테의 잎 속에는 각종의 사포닌(saponin)성분이 포함되어 있는것으로 밝혀졌는데, 이것은 인체의 면역체계를 강화시켜 각종 질병으로부터 보호하는 효과가 있다.

6. 우울증 완화
Dr, D. Mowrey의 연구결과에 의하면 마테는 우울증 완화에도 효과가 있는것으로 밝혀졌는데 이는 matein, Cholin, Tryptophan 때문인것으로 추측되고 있다.

7. 수면주기의 개선 및 숙면유도
마테의 노라운 효과중 하나는 수면 싸이클에 균형을 유지시켜준다는 점이다. 즉, 수면주기를 일정하게 유지할 수 있도록 교정시켜 준다는 것이다. 따라서 불규칙적인 생활습관을 가진 사람들이나 불면증에 시달리는 사람들에게 효과가 있다.

8. 소화증진 및 위장의 보호
Dr, D. Mowrey의 연구결과에 의하면 Mate는 소화증진에 효과가 좋고 손상된 위벽의 회복 및 각종 위장장애의 치료에 도움이 되는 것으로 나타나고 있다.

9. 혈압강화
마테에 풍부하게 들어있는 P(인), Mg(마그네슘)은 혈관을 확장시켜 주기 때문에 혈압강하에 효과가 있다.

10. 알르레기 강화
마테는 심지어 건초열 같은 알레르기를 완화시켜주는 효과를 보여주는, 이는 마테 성분이 adrenal glands을 자극해서 염증을 억압하고 알레르기에 대해 면역작용을 하는 corticosteroids를 유도한 결과라 추정하고 있다

[탈모관리방법] 생활습관으로 막는 탈모, 두피건강 지키려면?

1) 샴푸 전 충분한 빗질은 탈모에 약이 된다

결론부터 이야기하자면 탈모의 진행을 늦추긴 해도 탈모 자체를 막아주는 샴푸는 없다. 병원에서 시술을 받을 정도가 아니라면 탈모 관련 샴푸와 함께 탈모 방지에 좋은 습관을 들이고, 두피 관리에 도움되는 음식들을 꾸준히 먹는 노력을 병행하는 것이 좋다.

탈모를 두려워하는 사람들이 피하는 것 중 하나가 바로 머리를 빗는 것.하지만 샴푸 전 충분한 빗질은 탈모에 약이 된다. 둥근모양의 브러시로 머리를 자주 빗어주면 두피의 혈행을 촉진시켜 탈모 방지에 좋은 작용을 하기 때문이다.

이때 빗질 방법은 모발 끝부분을 빗은 다음 점점 위쪽에서 빗어 내리는 것이 좋으며, 브러시는 끝이 둥글어 두피에 덜 자극적인 것을 사용하자(그러나 브러시로 머리를 두드리는 것은 오히려 두피에 자극이 될 수 있으므로 삼가야 한다). 스타일링제는 두피를 자극하고 트러블을 일으킬 수 있으니 피하는 것이 좋다. 부득이하게 사용했다면 샴푸 후 말끔하게 헹궈내는 것이 좋다.

2) 탈모 샴푸 사용 5분 후 클렌징할 것

두피 클렌징으로 모공을 깨끗하게 열어준 다음 두피에 영양을 주거나 혈액 순환을 돕는 형태로 탈모 샴푸는 구성되어 있다. 얼굴에 팩을 하면 최소 30분의 시간이 필요하듯 두피용 샴푸도 시간이 지나야 모발에 침투가 된다.

그러므로 샴푸한 뒤 5분 정도 그대로 두었다가 클렌징을 하는 것이 좋다. 모발 재생에 도움을 주려면 ‘두피용 샴푸’를 사용하는 것이 맞지만 탈모 샴푸만 쓰기보다는 탈모용?비듬용?정상모발용 샴푸를 하나씩 구비해 두피 컨디션에 따라 바꿔 사용하는 것이 두피에 좋다. 또 두피와 모발은 타입이 대부분 다른 경우가 많기 때문에 샴푸는 두피에 맞추고. 모발은 트리트먼트, 마스크, 컨디셔너 등 모발 전용 제품으로 관리하는 것이 옳은 방법이다.

3) 한 달에 1cm 자라는 헤어를 위한 샴푸의 정석

샴푸는 지성인 경우 하루 한 번, 건성인 경우 이틀에 한 번 하는 것이 좋으며, 주로 저녁에 하는 것이 좋다. 하루 동안에 생성된 피지, 먼지, 각질 등이 모공 속에 남은 채 자게 되면 두피에도 안 좋은 영향을 끼치게 되기 때문이다. 이때 린스는 되도록 두피에 닿지 않게 모발의 중간 부분부터 사용하고,

머리카락이 짧은 경우라면 린스나 트리트먼트를 사용하지 않아도 된다. 만약 저녁 샴푸 후 충분히 건조시키고 잠자리에 들기 힘들거나, 자고 나면 푹 꺼지는 헤어 때문에 아침에 샴푸를 해야 한다면 깨끗이 클렌징하는 것을 잊지 말자.

대부분 사람들이 샴푸 후 제대로 헹궈내지 않는 경우가 많다고 하는 것은아침에 하는 샴푸를 두고 하는 말인데, 시간에 쫓겨 대충 씻는 경향이 있기 때문이다. 이를 그대로 방치하면 계면 활성제 등이 두피에 남아 작용을 하면서 홍반을 동반한 예민성 두피로 전락할 수도 있다.

[간암에 좋은음식] 간암치료에 도움을 주는 음식은?

간암에 좋은 음식 5가지

1. 배추

간암에 좋은 음식인 배추는 가장 구하기 쉽고 좋은 식품입니다. 평소에 배추를 너무 흔히 볼 수 있어서 그 효능이 잘 알려져 있지 않은데 간암치료에 유효한 성질을 많이 함유하고 있습니다. 풍부한 식이섬유가 함유되어 있는 배추는 장에서 생성되는 독을 흡착시킨 후 배출시켜주는 효과가 있기 때문에 간에 무리를 덜어주는 효과가 있어서 간암에 좋습니다. 이러한 배추의 여러 효능들은 간암치료를 하는 도중, 수술 후 등에 뛰어난 효과가 있습니다.

2. 청국장 

청국장은 한국의 전통음식으로 간암에 좋은 음식 중 하나입니다. 평소 식사하실 때 청국장을 꾸준히 섭취하시면 몸 안에 있는 노폐물을 배출해주는 효과가 있을 뿐 아니라 독소를 제거해주는 효과가 있습니다. 그래서 간의 부담을 줄여 간암 환자의 간을 보호해주는 효과가 있습니다.

 
3. 다시마

감암에 좋은 음식인 다시마에는 무기질이 풍부하게 함유되어 있을 뿐 아니라 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있습니다. 앞에서도 이야기 했듯이 식이섬유는 장내의 독소를 배출시켜주는데 일조하는 영양소로 간암으로 인해 쌓일 수 있는 체내독소를 제거하는 데에 아주 효과적이어서 간암치료에 도움을 줍니다.

 
4. 당근

베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는 당근은 간암에 좋은 음식입니다. 베타카로틴은 간암에 의해 떨어진 체내의 세포 기능으 정상화 시켜주는 효과가 있을 뿐 아니라 노화를 방지해주는 효과도 있습니다. 또한 당근에 함유되어 있는 각종 비타민성분은 간암으로 인해 손상된 세포들을 재생시켜주는데 도움을 주게 됩니다.

5. 유산균

간암에 좋은 음식인 유산균은 체내의 독소를 직접적으로 제거해주는 효과가 탁월합니다. 유산균의 효과를 체험하시려면 일반적으로 섭취하는 요쿠르트가 아닌 유산균 전문 업체에서 증식시킨 유산균을 드셔야 좋습니다. 이러한 유산균은 작은 스틱하나에 요쿠르트의 몇 십 배의 유산균이 들어있게 되며 전부 식물성이기 때문에 위에서 죽지 않고 흡수 되어 간암치료를 하는데 도움을 줍니다. 김치의 유산균도 식물성이기 때문에 간암에 좋지만 상당한 염분이 들어있기 때문에 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

[칫솔바꾸는시기] 칫솔교체시기에 대해서 자세히 알아보자.

1) 칫솔 교체시기는?

첫째, 칫솔모가 한쪽으로 휘었을 때

둘째, 칫솔모가 많이 달았을 때

셋째, 칫솔모가 옆으로 벌어져 퍼진 것처럼 보일 때

2) 칫솔을 교체해야 하는이유는?

칫솔모가 벌어지거나 닳게되면 깊숙히 위치해 있는 어금니나 치아 사이사이가 잘 닦이지 않는다. 그래서 치아면에 있는 세균막인 프라그가 제대로 제거 되지 않고, 그로 인해 입냄새를 일으키는 것은 물론 충치를 유발한다.

오래된 칫솔을 교체하지 않은 채 계속 사용하게 되는경우 프라그가 치아 사이에 쌓이고 쌓여서 결국엔 돌처럼 딱딱하게 굳어 치석이 되는데, 이것은 잇몸염증 같은 질환의 원인이 되어 구강건강을 크게 해칠 수 있다. 칫솔모가 휘어졌거나 끝이 거칠게 마모된 칫솔을 사용하면 잇몸에 쉽게 상처를 만들어 세균 감염 등으로 염증을 유발 할 수 있다.

[육아정보] 워킹맘의 고민- 우리아이 맡기기전,꼼꼼히 따져보자

[주식 잘하는법] 주식 투자 조언입니다.주식 시작하기전에 알아두기

주식 투자 조언

1. 시장 분위기와 관계없이 올라가는 주식은 세력주이다. 세력은 호재가 보도되기 전에 미리 매집하고 고점에서 실적호전, 신규 사업 진출, A&D 와 같이 호재를 보도되게하여 일반인이 관심을 가지고 달려 들면 물량을 던진다. 호재가 보도되는 것은 개미를 유혹하는 세력의 세일즈 활동이다. 순진한 개미는 항상 당한다. 호재가 보도되면 당장 사지 말고 보아야 한다.

2. 20일 이동평균선에서 반등을 예상하고 매수하였으나 반등하지 않고 3% 이상 하락하는 주식은 가지고 있다가는 쪽박 찰 확률이 80%이다. 개미는 회사 실적이나 가치를 믿고 반등을 기다리다가 큰 손실을 입게 된다. 20일선이 3% 이상 깨지면 기계적으로 파는 것이 좋다.

3. 탄력성 없는 주식은 값이 싸더라도 그럴만한 이유가 있는 경우가 많으니 손대지 않는 것이 좋다. 그런 주식은 조금만 악재가 나오면 폭락하기 쉽다. 하락하다가 횡보하는 주식은 위험하다. 하락하는 주식이 갈려면 횡보하는 것보다 탄력성있게 쌍바닥을 만들게 된다.

4. 회사가 건실한데도 거래량없이 지루하게 횡보하는 주식이 급등할 확률은 있으나 대개의 경우 개미가 지쳐서 포기하기 전에는 가지 않는다. 막판에 다시 한번 밑으로 흔들어 개미의 물량을 턴 다음 가는 경우가 많으므로 개미가 미리 매수하고 기다리면 막판에 손절매하기 쉽다.

5. 고점에서는 그 동안 못산 개미가 사고 싶게 만들고 바닥에서는 그 동안 안판 개미가 팔고 싶을 때 만든다. 사고 싶을 때 참고 손해볼 때 손절매할 줄 모르면 역 싸이클에 걸리기 쉽다.

6. 회사가 건실하다고 알려 졌는데도 주식시장의 분위기와 관계없이 20일선 밑에서 이슬비같이 주가가 계속 흘러 내리는 주식은 숨은 악재가 있거나 부도날 가능성이 있으니 조심해야 한다.

7. 고점에서 큰 음봉이 두 번 나오면 대개 시세가 끝난 주식이나 반등시 매도하여야하고 하락시 바로 재매수나 물타기는 쪽박의 가능성이 크다. “크게 떨어지는 첫날 절대 사지 말라”는 것이 철칙이다. 개미는 고점 가격만 생각하고 10%만 떨어져도 사고싶어 한다.

8. 외바닥에서 적삼병은 단기 꼭지인 경우가 많다. 적삼병 믿고 사는 개미는 마음 고생한다. 개미는 쌍바닥을 확인하기 전에는 들어가지 않는다.

9. 신고가(新高價)가 나오면 매물부담 없어서 쉽게 올라가나 시장 분위기가 좋지 않으면 세력이 털기 쉽다. 시장 분위기 관계없이 올라 가다가 시장 분위기가 대폭 좋아 진 첫 날(종합지수가 20 point 정도 상승한 날)이 세력이 물량터는 날이 되기 쉽다. 신고가 주식은 개미가 사서 이익을 볼 확률보다는 쪽박 찰 확률이 더 크다.

10. 분할 매수와 분할 매도의 원칙을 지키자. 같은 날 전부 사고 파는 버릇을 버리자.매수할 때는 3분의 1씩 나누어 사는 것이 기본이다. 매도할 때는 2분의 1씩 매도하는것이 기본이다. 고점 하락은 급하므로 고점 하한가에서는 전부 매도이다.

11. 아무리 장이 좋고 어느 주식이 좋아 보여도 현금은 기본적으로 50%를 가져야 한다

12. 최대 호재는 낙폭 과대이다. 이 호재는 개미도 알 수 있다. 다만 하락중인 경우외바닥에서 바로 사려고 하면 더 떨어지는 경우가 많으므로 쌍바닥을 기다리라. 외바닥에서 바로 가는 경우는 장 전체가 7일 이상 급락하는 경우와 같이 예외적이다.

13. 개미는 20일선이 지지되지 않는 주식은 사지 않는 것이 좋다. 이동평균선이 정배열되지 않은 주식이 정배열이 되기까지 시간이 많이 걸린다. 그래프가 보기 좋게 만들어지지 않은 주식은 아직 준비되지 않은 주식이다. 개별 종목은 세력이 그래프를 만들어 개미를 유혹한다.

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